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10 Dinge, die Sie über Fett nicht wissen

Fett ist neben Proteinen und Kohlenhydraten ein essentieller Nährstoff, der dem Körper Energie liefert. Fett hat nicht nur eine metabolische Funktion, sondern spielt auch eine strukturelle Rolle beim Aufbau von Zellmembranen. Fett befindet sich hauptsächlich unter der Haut und ist für die Erhaltung einer gesunden Haut unerlässlich. Fett hilft auch, die Organe abzufedern und zu schützen sowie den Körper gegen Wärmeverlust zu isolieren. Während einige Arten von Fett nicht gesund sind, sind andere für eine gute Gesundheit erforderlich. Entdecken Sie einige interessante Fakten, die Sie möglicherweise nicht über Fett wissen.

 

1. Fette sind Lipide, aber nicht alle Lipide sind Fette

Lipide sind eine vielfältige Gruppe von biologischen Verbindungen, die im Allgemeinen durch ihre Unlöslichkeit in Wasser gekennzeichnet sind. Hauptlipidgruppen umfassen Fette, Phospholipide. Steroide und Wachse. Fette, auch Triglyceride genannt, bestehen aus drei Fettsäuren und Glycerin. Triglyceride, die bei Raumtemperatur fest sind, werden als Fette bezeichnet, während Triglyceride, die bei Raumtemperatur flüssig sind, als Öle bezeichnet werden.

 

2. Es gibt Milliarden von Fettzellen im Körper

Während unsere Gene die Anzahl der Fettzellen bestimmen, mit denen wir geboren werden, haben Neugeborene typischerweise etwa 5 Milliarden Fettzellen. Für gesunde Erwachsene mit normaler Körperzusammensetzung liegt diese Zahl zwischen 25 und 30 Milliarden. Übergewichtige Erwachsene können im Durchschnitt rund 80 Milliarden Fettzellen haben, und fettleibige Erwachsene können bis zu 300 Milliarden Fettzellen haben.

 

3. Unabhängig davon, ob Sie sich fettarm oder fettreich ernähren, ist der Prozentsatz der Kalorien aus dem aufgenommenen Nahrungsfett nicht mit einer Krankheit verbunden

In Bezug auf die Entwicklung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Schlaganfällen ist es die Art von Fett, die Sie essen, nicht der Prozentsatz der Kalorien aus dem Fett, der Ihr Risiko erhöht. Gesättigte Fette und Transfette erhöhen den LDL-Cholesterinspiegel (Low Density Lipoprotein) in Ihrem Blut. Transfette erhöhen nicht nur LDL („schlechtes“ Cholesterin), sondern senken auch HDL („gutes“ Cholesterin) und erhöhen so das Risiko, an einer Krankheit zu erkranken. Mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette senken den LDL-Spiegel und verringern das Krankheitsrisiko.

 

4. Fettgewebe besteht aus Adipozyten

Fettgewebe (Fettgewebe) besteht hauptsächlich aus Adipozyten. Adipozyten sind Fettzellen, die Tröpfchen von gespeichertem Fett enthalten. Diese Zellen quellen oder schrumpfen, je nachdem, ob Fett gespeichert oder verwendet wird. Andere Arten von Zellen, die Fettgewebe umfassen, umfassen Fibroblasten, Makrophagen. Nerven und Endothelzellen.

 

5. Fettgewebe kann weiß, braun oder beige sein

Weißes Fettgewebe speichert Fett als Energie und hilft, den Körper zu isolieren, während braunes Fett Fett verbrennt und Wärme erzeugt. Beiges Fett unterscheidet sich genetisch von braunem und weißem Fett, verbrennt jedoch Kalorien, um Energie wie braunes Fett freizusetzen. Sowohl braunes als auch beige Fett erhalten ihre Farbe durch die Fülle von Blutgefäßen und das Vorhandensein von eisenhaltigen Mitochondrien im gesamten Gewebe.

 

6. Fettgewebe produziert Hormone, die vor Fettleibigkeit schützen

Fettgewebe wirkt als endokrines Organ, indem es Hormone erzeugt. die die Stoffwechselaktivität beeinflussen. Eine Hauptfunktion von Fettzellen ist die Produktion des Hormons Adiponectin, das den Fettstoffwechsel steuert und die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht. Adiponectin hilft, den Energieverbrauch in den Muskeln zu steigern, ohne den Appetit zu beeinträchtigen, das Körpergewicht zu reduzieren und vor Fettleibigkeit zu schützen.

 

7. Die Anzahl der Fettzellen bleibt im Erwachsenenalter konstant

Studien haben gezeigt, dass die Anzahl der Fettzellen bei Erwachsenen insgesamt konstant bleibt. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie schlank oder fettleibig sind oder ob Sie abnehmen oder zunehmen. Fettzellen schwellen an, wenn Sie Fett gewinnen, und schrumpfen, wenn Sie Fett verlieren. Die Anzahl der Fettzellen, die ein Individuum im Erwachsenenalter hat, wird während der Adoleszenz festgelegt.

 

8. Fett hilft bei der Vitaminaufnahme

Bestimmte Vitamine, einschließlich der Vitamine A, D, E und K, sind fettlöslich und können ohne Fett nicht richtig verdaut werden. Fette helfen diesen Vitaminen, im oberen Teil des Dünndarms aufgenommen zu werden.

 

9. Fettzellen haben eine Lebensdauer von 10 Jahren

Im Durchschnitt leben Fettzellen etwa 10 Jahre, b
evor sie sterben und ersetzt werden. Die Rate, mit der Fett gespeichert und aus dem Fettgewebe entfernt wird, beträgt für einen Erwachsenen mit normalem Gewicht etwa eineinhalb Jahre. Die Fettspeicherungs- und -entfernungsraten gleichen sich aus, so dass es keinen Nettoanstieg an Fett gibt. Bei einer übergewichtigen Person nimmt die Fettentfernungsrate ab und die Speicherrate steigt. Die Fettspeicherungs- und -entfernungsrate für eine übergewichtige Person beträgt zwei Jahre.

 

10. Frauen haben einen höheren Anteil an Körperfett als Männer

Frauen haben einen höheren Anteil an Körperfett als Männer. Frauen brauchen mehr Körperfett, um die Menstruation aufrechtzuerhalten und sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Eine schwangere Frau muss genug Energie für sich und ihr sich entwickelndes Kind speichern. Laut dem American Council on Exercise haben durchschnittliche Frauen zwischen 25 und 31% Körperfett, während durchschnittliche Männer zwischen 18 und 24% Körperfett haben.

Quellen

  • Fettumsatz bei Fettleibigen langsamer als der Durchschnitt. Lawrence Livermore National Laboratory. Veröffentlicht am 25. September 2011 (https://www.llnl.gov/news/fat-turnover-obese-slower-average)
  • Was sind die Richtlinien für den Prozentsatz des Körperfettverlusts? Der American Council on Exercise. Veröffentlicht am 2. Dezember 2009 (http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of/)
  • Dynamik des Fettzellumsatzes beim Menschen. Spalding KL, Arner E., Westermark PO, Bernard S., Buchholz BA, Bergmann O., Blomqvist L., Hoffstedt J., Näslund E., Britton T. et al. Natur. 2008 Jun 5; 453 (7196): 783 & ndash; 7. Epub 2008 4. Mai.

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