Für Schüler Und Eltern

So bleiben Sie in den letzten Schulwochen motiviert

Wenn das College einfach wäre, würden mehr Leute teilnehmen – und ihren Abschluss machen. Und während das College eine Herausforderung sein kann, gibt es definitiv Zeiten, in denen die Dinge schwieriger als gewöhnlich sind. Das Ende des Semesters zum Beispiel – und insbesondere das Ende des Frühlingssemesters – kann manchmal schwieriger zu bewältigen sein als der Rest des Jahres zusammen. Sie haben wenig Energie, Zeit und Ressourcen und es ist schwieriger als gewöhnlich, sich wieder aufzuladen. Wie können Sie am Ende des Semesters motiviert bleiben?

 

Versuchen Sie, Ihre Routine zu ändern

Wie lange ist es her, dass Sie Ihren Zeitplan durcheinander gebracht haben? Wie in … wirklich durcheinander gebracht? Sie könnten ein bisschen verrückt sein, weil Sie nur die Bewegungen durchlaufen: spät ins Bett gehen, müde aufwachen, zum Unterricht gehen, zögern. Wenn Sie sich davon lösen müssen, versuchen Sie, Ihre Routine zu überarbeiten, wenn auch nur für ein oder zwei Tage. Früh ins Bett gehen. Genug Schlaf bekommen. Iss ein gesundes Frühstück. Iss ein gesundes Mittagessen. Machen Sie Ihre Hausaufgaben am Morgen, damit Sie den ganzen Nachmittag und Abend ohne Schuldgefühle abhängen können. Geh vom Campus, um zu studieren. Mischen Sie die Dinge so, dass Ihr Gehirn sich in einem neuen Kontext engagieren und aufladen kann.

 

Fügen Sie eine Übung hinzu

Wenn Sie wenig Energie haben, klingt es schrecklich, wenn Sie Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie sich jedoch Zeit für körperliche Aktivität nehmen. können Sie Stress abbauen, Ihre Energie steigern und die Dinge mental aufklären. Gehen Sie, wenn Sie können, einen schönen, langen Lauf nach draußen oder nehmen Sie an einem Übungskurs teil, an dem Sie noch nie teilgenommen haben. Spielen Sie ein Pick-up-Spiel mit Freunden oder spielen Sie einfach auf dem Rudergerät. Egal was Sie tun, versprechen Sie sich, dass Sie es mindestens 30 Minuten lang tun werden. Vielleicht werden Sie erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen.

 

Planen Sie einige Ausfallzeiten ein

Selbst wenn Sie wissen, dass Sie die ganze Woche über mit Menschen zusammen sind, kann es schwierig sein, sich wirklich zu entspannen, wenn Sie sich über alles Sorgen machen, was Sie sonst noch tun müssen. Machen Sie daher einen offiziellen Abend, ein Abendessen, ein Kaffee-Date oder ähnliches mit Freunden. Tragen Sie es in Ihren Kalender ein. Und dann lassen Sie sich wirklich entspannen und verjüngen, während Sie unterwegs sind.

 

Verlassen Sie den Campus und vergessen Sie, dass Sie für eine Weile Student sind

Alles, was Sie tun, dreht sich wahrscheinlich um Ihr College-Leben – was zwar verständlich ist, aber auch mühsam sein kann. Lassen Sie Ihren Rucksack zurück und besuchen Sie ein Museum, eine musikalische Darbietung oder sogar eine Gemeinschaftsveranstaltung. Vergiss, dass du ein Student bist und lass dich einfach den Moment genießen. Ihre College-Aufgaben werden auf Sie warten.

 

Erinnern Sie sich an Ihre langfristigen Ziele

Das Lernen kann anstrengend sein, wenn Sie an alles denken, was Sie in den letzten Wochen des Semesters lesen und lernen, auswendig lernen und schreiben müssen. Das Nachdenken über Ihre langfristigen Ziele – sowohl beruflich als auch persönlich – kann jedoch unglaublich motivierend sein. Visualisieren oder schreiben Sie auf, wie Ihr Leben in 5, 10 und sogar 20 Jahren aussehen soll. Verwenden Sie diese Ziele dann, um Ihre Aufgabenliste zu durchsuchen.

 

Kurzfristige Ziele erreichen

Während das Betrachten Ihrer langfristigen Ziele motivierend sein kann, kann es auch unglaublich hilfreich sein, sich auf Ihre kurzfristigen Ziele zu konzentrieren. Machen Sie einfache, sehr kurzfristige (wenn nicht geradezu unmittelbare) Ziele, die Sie mit etwas mehr Aufwand erreichen können. Was ist die einzige große Sache, die Sie bis zum Ende des heutigen Tages erledigen möchten? Bis zum Ende des Tages morgen? Am Ende der Woche? Sie müssen nicht alles auflisten; Listen Sie einfach ein oder zwei konkrete Dinge auf, die Sie anstreben können und von denen Sie vernünftigerweise erwarten, dass sie erreicht werden.

Verbringen Sie einen Nachmittag damit, sich die Details Ihres Lebens nach dem College vorzustellen. Konzentrieren Sie sich auf so viele Details wie möglich. Wo wirst du leben? Wie wird Ihr Haus oder Ihre Wohnung aussehen? Wie wird es dekoriert? Welche Art von Dingen werden Sie an den Wänden hängen haben? Welche Art von Gerichten werden Sie haben? Welche Art von Menschen werden Sie haben? Wie wird Ihr Arbeitsleben sein? Was wirst du tragen? Was wirst du zum Mittagessen essen? Wie pendeln Sie? In welchen Situationen wirst du lachen und dich freudig fühlen? Wer wird Teil Ihres sozialen Kreises sein? Was wirst du tun, um Spaß zu haben und dich zu entspannen? Verbringen Sie ein oder zwei gute Stunden damit, sich die Details Ihres Lebens vorzustellen. Und dann konzentrieren Sie sich neu und laden Sie sich auf, damit Sie Ihr Semester beenden und Fortschritte bei der Schaffung dieses Lebens machen können.

Mach etwas Kreatives. Manchmal bedeuten die Anforderungen des College, dass Sie den ganzen Tag damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie tun müssen. Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, was Sie tun möchten ? Planen Sie ein oder zwei Stunden ein, um etwas Kreatives zu tun – nicht für eine Klasse, nicht für eine Aufgabe, sondern weil Sie einfach Ihr Gehirn etwas anderes tun lassen müssen.

Mach etwas Neues und Dummes. Sind Sie es leid, dass alle Elemente auf Ihrer To-Do-Liste seriös und produktiv sind? Fügen Sie etwas hinzu, das etwas Kürze und gute, altmodische Albernheit hinzufügt. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil, fliegen Sie einen Drachen, lesen Sie ein trashiges Magazin, malen Sie mit den Fingern, führen Sie einen Wassergewehrkampf mit Freunden oder laufen Sie durch Sprinkler. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie sich doof lassen und es so genießen, wie es ist: lächerlich.

Finde einen neuen Ort zum Lernen. Auch wenn Ihnen die Motivation fehlt, haben Sie bestimmte Dinge zu tun – wie das Lernen. Wenn Sie Ihre Aufgabenliste nicht ändern können, ändern Sie, wo Sie Dinge erledigen. Suchen Sie sich einen neuen Studienort auf dem Campus, damit Sie zumindest das Gefühl haben, Dinge durcheinander zu bringen, anstatt die gleiche Routine immer und immer wieder zu wiederholen.

Richten Sie ein Belohnungssystem für sich selbst ein. Es muss nicht schick oder teuer sein, um zu motivieren. Wählen Sie zwei Dinge auf Ihrer To-Do-Liste aus und legen Sie eine einfache Belohnung fest, wie den Schokoriegel im Automaten, von dem Sie immer träumen. Wenn Sie diese beiden Aufgaben erledigt haben, gönnen Sie sich etwas! Fügen Sie in ähnlicher Weise andere kurzfristige Belohnungen hinzu, wie einen Snack, eine schöne Tasse Kaffee, ein Nickerchen oder einen anderen kleinen Schatz.

Löschen Sie etwas von Ihrer To-Do-Liste – und fühlen Sie sich nicht schlecht dabei. Hast du eine Menge zu tun? Bist du müde? Haben Sie einfach nicht die Energie, um alles fertig zu stellen? Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich motivieren können, das Unmögliche zu tun, sollten Sie sich Ihre To-Do-Liste genauer ansehen. Wählen Sie ein oder zwei Dinge aus, die Sie belasten, und lassen Sie sie fallen – ohne sich schuldig zu fühlen. Wenn die Dinge stressig sind und Ihre Ressourcen niedrig sind, ist es Zeit, Prioritäten zu setzen. Was vor einem Monat wichtig schien, macht möglicherweise nicht mehr den Schnitt. Kreuzen Sie also an, was Sie können, und konzentrieren Sie sich auf das, worauf Sie sich wirklich konzentrieren müssen. Sie könnten sich selbst überraschen, wie sich Ihr Energieniveau auffüllt und Ihr Stresslevel abnimmt.

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