Für Schüler Und Eltern

Zu jedem Zeitpunkt sind die meisten College-Studenten über etwas gestresst; Es ist nur ein Teil des Schulbesuchs. Während mit Stress in Ihrem Leben ist normal und oft nicht zu vermeiden, wird betont , ist etwas , das Sie kontrollieren können. Befolgen Sie diese zehn Tipps, um zu lernen, wie Sie Ihren Stress in Schach halten und sich entspannen können, wenn es zu viel wird.

 

1. Machen Sie sich keine Sorgen um Stress

Das mag zunächst lächerlich erscheinen, wird aber aus einem Grund zuerst aufgeführt: Wenn Sie sich gestresst fühlen, fühlen Sie sich nervös und alles wird kaum zusammengehalten. Verprügel dich nicht zu sehr! Es ist alles normal und der beste Weg, mit Stress umzugehen, besteht darin, nicht mehr gestresst zu werden, wenn man gestresst ist. Wenn Sie gestresst sind, geben Sie es zu und finden Sie heraus, wie Sie damit umgehen sollen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, insbesondere ohne Maßnahmen zu ergreifen, werden die Dinge nur noch schlimmer erscheinen.

 

2. Holen Sie sich etwas Schlaf

Auf dem College zu sein bedeutet, dass Ihr Schlafplan höchstwahrscheinlich alles andere als ideal ist. Mehr Schlaf kann Ihrem Geist helfen, sich neu zu konzentrieren, aufzuladen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dies kann ein kurzes Nickerchen, eine Nacht, in der Sie früh ins Bett gehen, oder ein Versprechen an sich selbst bedeuten, sich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten. Manchmal kann eine gute Nachtruhe alles sein, was Sie brauchen, um in einer stressigen Zeit auf den Boden zu rennen.

 

3. Holen Sie sich etwas (gesundes!) Essen

Ähnlich wie bei Ihren Schlafgewohnheiten sind Ihre Essgewohnheiten möglicherweise zu Beginn der Schule auf der Strecke geblieben. Überlegen Sie, was – und wann – Sie in den letzten Tagen gegessen haben. Sie denken vielleicht, dass Ihr Stress psychisch ist, aber Sie könnten auch körperlichen Stress spüren (und den “ Freshman 15. anziehen ), wenn Sie Ihren Körper nicht angemessen tanken. Essen Sie etwas Ausgewogenes und Gesundes: Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß. Machen Sie Ihre Mutter stolz auf das, was Sie heute Abend zum Abendessen auswählen !

 

4. Holen Sie sich etwas Übung

Sie denken vielleicht, wenn Sie nicht die Zeit haben, richtig zu schlafen und zu essen, haben Sie definitiv nicht die Zeit, sich zu bewegen. Fair genug, aber wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es sein, dass Sie es irgendwie einpressen müssen. Das Training muss nicht unbedingt ein 2-stündiges, anstrengendes Training im Campus-Fitnessstudio beinhalten. Dies kann einen entspannten 30-minütigen Spaziergang bedeuten, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören. In etwas mehr als einer Stunde können Sie 1) 15 Minuten zu Fuß zu Ihrem Lieblingsrestaurant außerhalb des Campus gehen, 2) eine schnelle und gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, 3) zurückgehen und 4) ein Nickerchen machen. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie sich fühlen werden!

 

5. Holen Sie sich etwas ruhige Zeit

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie: Wann hatten Sie das letzte Mal eine gute, ruhige Zeit allein? Persönlicher Raum für Studenten im College existiert selten. Sie können Ihr Zimmer, Ihr Badezimmer. Ihre Klassenzimmer, Ihren Speisesaal, das Fitnessstudio, den Buchladen, die Bibliothek und jeden anderen Ort, an den Sie an einem durchschnittlichen Tag gehen, teilen . Ein paar Momente der Ruhe zu finden – ohne Handy, Mitbewohner oder Menschenmassen – könnte genau das sein, was Sie brauchen. Ein paar Minuten aus der verrückten College-Umgebung herauszutreten, kann Wunder bewirken, um Ihren Stress abzubauen.

 

6. Holen Sie sich etwas soziale Zeit

Haben Sie drei Tage hintereinander an diesem englischen Papier gearbeitet? Können Sie überhaupt noch sehen, was Sie für Ihr Chemielabor schreiben? Sie könnten gestresst sein, weil Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, Dinge zu erledigen. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Gehirn wie ein Muskel ist und sogar ab und zu eine Pause benötigt! Machen Sie eine Pause und sehen Sie sich einen Film an. Schnapp dir ein paar Freunde und geh tanzen. Steigen Sie in einen Bus und verbringen Sie ein paar Stunden in der Innenstadt. Ein soziales Leben zu führen ist ein wichtiger Teil Ihrer College-Erfahrung. Haben Sie also keine Angst, es im Bild zu behalten, wenn Sie gestresst sind. Es könnte sein, wenn Sie es am meisten brauchen!

 

7. Machen Sie die Arbeit mehr Spaß

Sie können über eine bestimmte Sache gestresst sein: eine Abschlussarbeit am Montag, eine Klassenpräsentation am Donnerstag. Sie müssen sich im Grunde nur hinsetzen und durchpflügen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie es ein bisschen lustiger und angenehmer machen können. Schreiben alle Abschlussarbeiten? Vereinbaren Sie, 2 Stunden in Ihrem Zimmer zusammenzuarbeiten und dann gemeinsam Pizza zum Abendessen zu bestellen. Haben viele Ihrer Klassenkameraden große Präsentationen zusammenzustellen? Sehen Sie nach, ob Sie ein Klassenzimmer oder einen Raum in der Bibliothek reservieren können, in dem Sie alle zusammenarbeiten und Vorräte teilen können. Sie können einfach das Stresslevel aller senken .

 

8. Holen Sie sich etwas Abstand

Möglicherweise behandeln Sie Ihre eigenen Probleme und versuchen, anderen in Ihrer Umgebung zu helfen. Während dies für sie nett sein kann, checken Sie ein und seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Ihr hilfreiches Verhalten mehr Stress in Ihrem Leben verursachen kann. Es ist in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten und sich für eine Weile auf sich selbst zu konzentrieren, besonders wenn Sie gestresst sind und Ihre Akademiker gefährdet sind. Wie können Sie anderen weiter helfen, wenn Sie nicht einmal in der Lage sind, sich selbst zu helfen? Finden Sie heraus, welche Dinge Sie am meisten belasten und wie Sie von jedem einen Schritt zurücktreten können. Und dann, was am wichtigsten ist, machen Sie diesen Schritt.

 

9. Holen Sie sich ein wenig Hilfe

Es kann schwierig sein, um Hilfe zu bitten, und wenn Ihre Freunde nicht psychisch sind, wissen sie möglicherweise nicht, wie gestresst Sie sind. Die meisten College-Studenten machen die gleichen Dinge zur gleichen Zeit durch. Seien Sie also nicht albern, wenn Sie nur 30 Minuten lang mit einem Freund einen Kaffee trinken müssen. Es kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie tun müssen, und Ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass die Dinge, über die Sie so gestresst sind, tatsächlich ziemlich überschaubar sind. Wenn Sie Angst haben, zu viel auf einen Freund zu werfen, haben die meisten Colleges Beratungsstellen speziell für ihre Schüler. Haben Sie keine Angst, einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie glauben, dass dies hilfreich ist.

 

10. Holen Sie sich eine Perspektive

Das College-Leben kann überwältigend sein. Sie möchten mit Ihren Freunden abhängen, Clubs beitreten, außerhalb des Campus erkunden, einer Bruderschaft oder Schwesternschaft beitreten und sich für die Campus-Zeitung engagieren. Es kann sich manchmal so anfühlen, als ob der Tag nicht genug Stunden hat. Das liegt daran, dass es keine gibt. Es gibt nur so viel, mit dem jeder umgehen kann, und Sie müssen sich an den Grund erinnern, warum Sie in der Schule sind: Akademiker. Egal wie aufregend Ihr gemeinsames Leben sein kann, Sie werden nichts davon genießen können, wenn Sie Ihre Klassen nicht bestehen. Achten Sie darauf, den Preis im Auge zu behalten und dann die Welt zu verändern!

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