Für Schüler Und Eltern

Wie man akademischen Stress reduziert

Inmitten aller Aspekte des College, mit denen sich Studenten täglich befassen – Finanzen, Freundschaften, Mitbewohner, romantische Beziehungen, familiäre Probleme, Jobs und unzählige andere Dinge – müssen Akademiker immer Vorrang haben. Wenn Sie in Ihren Klassen nicht gut abschneiden, wird der Rest Ihrer College-Erfahrung unmöglich. Wie können Sie mit all dem akademischen Stress umgehen, den das College einfach und schnell in Ihr Leben bringen kann?

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie selbst der gestresste Schüler damit umgehen kann.

 

Sehen Sie sich Ihre Kursbelastung genau an

In der High School können Sie problemlos 5 oder 6 Klassen sowie alle Ihre Aktivitäten im Rahmen des Lehrplans verwalten. Im College ändert sich jedoch das gesamte System. Die Anzahl der Einheiten, die Sie belegen, hängt direkt davon ab, wie beschäftigt (und gestresst) Sie während des gesamten Semesters sind. Der Unterschied zwischen 16 und 18 oder 19 Einheiten mag auf dem Papier klein erscheinen, aber es ist ein großer Unterschied im wirklichen Leben (insbesondere, wenn es darum geht, wie viel Sie für jede Klasse lernen müssen). Wenn Sie sich mit Ihrer Kursbelastung überfordert fühlen, sehen Sie sich die Anzahl der Einheiten an, die Sie belegen. Wenn Sie eine Klasse fallen lassen können, ohne noch mehr Stress in Ihrem Leben zu verursachen, sollten Sie dies in Betracht ziehen.

 

Treten Sie einer Studiengruppe bei

Sie lernen vielleicht rund um die Uhr, aber wenn Sie nicht effektiv lernen, kann die ganze Zeit, die Sie mit Ihrer Nase in Ihren Büchern verbringen, tatsächlich zu mehr Stress führen. Erwägen Sie, einer Lerngruppe beizutreten. Auf diese Weise können Sie dafür verantwortlich gemacht werden, dass die Dinge pünktlich erledigt werden (schließlich kann Aufschub auch eine Hauptursache für Stress sein), das Material besser verstehen und soziale Zeit mit Ihren Hausaufgaben kombinieren. Und wenn es keine Lerngruppe gibt, der Sie für eine (oder alle) Ihrer Klassen beitreten können, sollten Sie eine selbst starten.

 

Erfahren Sie, wie Sie effektiver lernen können

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie effektiv lernen sollen, spielt es keine Rolle, ob Sie alleine, in einer Lerngruppe oder sogar mit einem Privatlehrer lernen. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Studienanstrengungen mit dem übereinstimmen, was Ihr Gehirn benötigt, um das Material zu erhalten und wirklich zu verstehen.

 

Holen Sie sich Hilfe von einem Peer-Tutor

Jeder kennt die Schüler in der Klasse, die das Material eindeutig beherrschen – und dabei kein Problem haben. Bitten Sie einen von ihnen, Sie zu unterrichten. Sie können anbieten, sie zu bezahlen oder sogar in irgendeiner Art von Handel zu handeln (vielleicht können Sie beispielsweise helfen, ihren Computer zu reparieren, oder sie in einem Fach unterrichten, mit dem sie zu kämpfen haben). Wenn Sie sich nicht sicher sind, wen Sie in Ihrer Klasse fragen sollen, erkundigen Sie sich bei einigen akademischen Unterstützungsbüros auf dem Campus, ob sie Peer-Tutoring-Programme anbieten, fragen Sie Ihren Professor, ob er oder sie einen Peer-Tutor empfehlen kann, oder suchen Sie einfach nach Flyern auf dem Campus von anderen Studenten, die sich als Tutoren anbieten.

 

Nutzen Sie Ihren Professor als Ressource

Ihr Professor kann eines Ihrer besten Vermögenswerte sein, wenn es darum geht, den Stress zu reduzieren, den Sie in einem bestimmten Kurs empfinden. Während es zunächst einschüchternd sein mag , Ihren Professor kennenzulernen. kann er oder sie Ihnen helfen, herauszufinden, auf welches Material Sie sich konzentrieren müssen (anstatt sich überfordert zu fühlen, wenn Sie denken, dass Sie im Unterricht alles lernen müssen ). Er oder sie kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie wirklich Probleme mit einem Konzept haben oder sich am besten auf eine bevorstehende Prüfung vorbereiten können. Was könnte besser sein, um Ihren akademischen Stress abzubauen, als zu wissen, dass Sie super vorbereitet und bereit sind, die bevorstehende Prüfung zu bestehen?

 

Stellen Sie sicher, dass Sie immer zum Unterricht gehen 

Sicher, Ihr Professor überprüft möglicherweise nur das Material, das in der Lesung behandelt wurde. Aber Sie wissen nie, welche zusätzlichen Schnipsel er oder sie einfügen könnte, und wenn jemand Material durchgeht, das Sie möglicherweise bereits gelesen haben, hilft dies nur, es in Ihrem Kopf zu festigen. Wenn Ihr Professor feststellt, dass Sie jeden Tag im Unterricht waren, aber immer noch Probleme haben, ist er möglicherweise eher bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.

 

Reduzieren Sie Ihre nicht-akademischen Verpflichtungen

Es kann leicht sein, den Fokus zu verlieren, aber der Hauptgrund, warum Sie in der Schule sind, ist der Abschluss. Wenn Sie Ihre Klassen nicht bestehen, können Sie nicht in der Schule bleiben. Diese einfache Gleichung sollte Motivation genug sein, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Verpflichtungen zu priorisieren, wenn Ihr Stresslevel etwas außer Kontrolle gerät. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um Ihre nicht-akademischen Aufgaben so zu erledigen, dass Sie nicht ständig gestresst sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, was zu tun ist. Deine Freunde werden es verstehen.

 

Holen Sie sich den Rest Ihres College-Lebens in Balance 

Manchmal kann es leicht vergessen werden, dass die Pflege Ihres physischen Selbst Wunder bewirken kann, um Ihren Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Denken Sie darüber nach: Wann haben Sie sich das letzte Mal nach einer guten Nachtruhe, einem gesunden Frühstück und einem guten Training nicht weniger gestresst gefühlt ?

 

Bitten Sie die Oberklasse um Rat bei schwierigen Professoren

Wenn eine Ihrer Klassen oder Professoren einen großen Beitrag zu Ihrem akademischen Stress leistet oder sogar die Hauptursache dafür ist, fragen Sie die Schüler, die die Klasse bereits besucht haben, wie sie damit umgegangen sind. Wahrscheinlich sind Sie nicht der erste Schüler, der Probleme hat. Andere Studenten haben möglicherweise bereits herausgefunden, dass Ihr Literaturprofessor bessere Noten gibt, wenn Sie viele andere Forscher in Ihrer Arbeit zitieren, oder dass sich Ihr Professor für Kunstgeschichte bei Prüfungen immer auf Künstlerinnen konzentriert. Wenn Sie aus den Erfahrungen derer lernen, die vor Ihnen gegangen sind, können Sie Ihren eigenen akademischen Stress reduzieren.

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